czas 100

Poprzednio wchodziłem na to "+/-", a tym razem dodaje węgle tygodniami. W pierwszym tyg 100 g węgli ed, w drugim 150 g węgli ed itd, cały czas obserwując reakcję. Oczywiście zakończyłem vlcd jednodniowym ładowaniem węglami.

[...] tydzień, potem kolejny 200 g i tak doszedłem do swojego około zera i tak trzymałem obserwując reakcję. T3 taperowałem przez 4-5 dni ostatnie vlcd i bez problemu po tych paru dniach ładowania i przez kolejne tygodnie wszystko ruszyło. Udało mi się fajnie nabić tym sposobem po vlcd, a nawet przez jakiś czas jeszcze sylwetka łapała dużo na plus;-)

[...] vs. ich skracaniu przy mojej technice...dobrze, że potem zajął się jedną panną, bo jedna seria 60kg w sposób, który sugerował mało nie rozwaliła mi barków :( W międzyczasie zalecił wyciskanie siedząc na maszynie przed siebie, żeby napompować krwią piersiowe i zmusić triceps do pracy (zdecydowanie mało komfortowe dla mnie rozwiązanie, [...]

[...] ostatnim powt. ) Żołnierskie: 20 x 10 30 x 10 42,5 x 8,8,8 Snatch High Pull ( ciag na wysoko chwytem rwaniowym??}:-( ) 20 x 6 40 x 6 60 x 5 70 x 5,5,5 (lepsza technika niż ostatnio, łokcie cały czas nad dłońmi, w jednej linii z nimi, większa praca kapturów ) Rehabilitacja: 2 serie tego ustrojstwa... https://www.youtube.com/watch?v=DJ3T5V_Etnc

trzeba cos napisac, bo nic nie pisałem przez dwa dni ale jakoś nie było kiedy. Ale cały czas na 100%, w niedziele był dzien nie treningowy. Wpiska z poniedziałku i dzis bedzie uzupełniona. Mam pytanie do kogos z fitmaxa, bo własnie skonczył mi sie fire fit i mam pytanie czy pdosumowanie wrzucic jakoś na dniach czy może byc za tydzien? bo kurde [...]

Moim zdaniem nie liczy się czas - szybko, wolno to pojęcie względne. Jedni maja większe predyspozycje, inni mniejsze. Progres jest - i to jest ważne :-) Powodzenia dalej :-) Ja wiem, że 100 kg nigdy raczej nie wycisę, bo przy mojej wadze (i wzroscie) to byłaby pi*drzwi dwukrotność mojej wagi \-)

no ale fajnie jest jednak bić swoje rekordy;d Lustro to jest dobra rzecz pomaga dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia;] Żeby ćwiczyć na 100% trzeba mieć czas, a ja jednak nie mam zastoju tylko dawno nie sprawdzałem życiówki, a dzisiaj było fajnie. Sambi ile wynosi Twój rekord?

[...] trochę myślałem o startach, ale to było jakieś 5-6 lat temu kiedy u nas w "Raju" panowała taka "startowa" atmosfera. Nawet przygotowywałem się jakiś czas do "Debiutów" , ale zjechałem ze 127 kg na 101 (a to jeszcze nie było to) i uznałem że przy wzroście 188 cm będę wyglądał jak patyk. Od tamtego czasu przeszła [...]

ja kilka raz obstawiałem dyskoteke, z ochrony kumpel mnie wkrecił, i dostałem za czas pracy od 20 do 5 ostatni klient I dzien swiat balet duzy 100 zł za nocke i podobnie czesto tak jest!! kurcze tylko po mnie juz potem nie dzwonili!!

[...] i będzie gitara. Ostatnio bardziej się skupiam na brzuchu, martwi mnie fałdka jaka pod pęmpkiem została, koniecznie muszę się jej pozbyć. A tak poza tym gicior, cały czas ćwiczę. Co do diety to chyba raczej już nie dietkuję tylko na stałe zmieniłem sposób życia. Patrzę co jem, ile jem i kiedy jem. POSZŁO JUŻ PRAWIE 34 KILOGRAMY i PÓJDZIE [...]

[...] jeszcze ze dwa, trzy tygodnie na drugim programie treningowym (a najlepiej do stagnacji). Pozwoli to Twojemu ciału odpowiednio wzmocnić się przed pójściem dalej. Rób cały czas trzy serie, w każdej dając z siebie wszystko, z małym wyjątkiem - treningi środowe rób na 70% wyników osiągniętych w poniedziałek. Czyli będzie to wyglądało tak: pon - [...]

[...] ,ale ja nie lubię tego nazewnictwa typ budowy jest zależny od tego co się źre ,jaki prowadzi się tryb życia jaką ma się prace i przyzwyczajenia ,czy gra się w szachy czy dżwiga cięzary itd itp. np.wątpie żeby genetyczny endo lub mezo wpierdzielając zielony groszek i korzonki takim pozostał cos z fotek postaram się za jakis czas pstryknąc

[...] większych restrykcji węglowodanów – obniżenie poziomu FT3 jest niepokojące. Możesz alternatywnie wprowadzić dni low (100-120 g na dzień – dni bez treningu siłowego) i medium-carb (180-190 g). Za jakiś czas powinnaś ponowić badania TSH, FT3 i FT4. Jeśli posiadasz glukometr to pomiary glikemii po typowych posiłkach byłby również wartościowe.

[...] się to wszystko bardzo przypadło mi do gustu, dźwięk skakanek, uderzeń w worki, smród potu, krwi i łez to tworzyło i tworzy klimat który podoba mi się do dziś. Lecz czas leci nieubłaganie i dziś jestem już starszy, czasy kiedy jeździłem na zawody „kariery” zawodniczej już u mnie minęły, obecnie łącze treningi z [...]

Fans nie wiem czy coś będzie z tego pojedynku. Po wczorajszych martwych ciągach wyraźnie czuję kłucie dokładnie w miejcu gdzie uderzyłem kolanem. Nie cały czas ale przy każdym przysiadzie, klęknięciu czy wchodzeniu/schodzeniu po schodach. Jeszcze mam tydzień czasu więc nie mówię nic na 100% ale może być problem. Zastanawiam się czy nie byłoby [...]

Ten LC to w sumie Fans jakiś czas temu podrzucił więc chciałem spróbować. Ja zawsze jak już trzymałem dietę to BTW miałem w granicach 200/140/140. I działało ale problem był z wytrzymaniem dłużej niż kilku tygodni. Dlatego chciałem spróbować LC ale w sumie tez już miałem rozkminę co z bobem bo bardzo lubię. Więc chyba przeskoczę sobie ładnie do [...]

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 Debaty na temat miski debatami a życie i tak inaczej decyduje ;-) Zalatany byłem dzisiaj strasznie i nie było czas nawet na porządny posiłek. Tak więc miska słaba wyszła, mimo że chciałem dołożyć węgli z ziemniaków. Przed treningiem zjadłem ryby, orzechy i kefir. A że się nie skusiłem też na śmieci to sił na treningu brakowało [...]

Absolutnie się nie przejmuj... może będzie ok. To się zdarza;-) pobiegajmy jeszcze troszkę :-)) ja tam cały czas twierdze ze jak się ma 100+ to bieganie jest niebezpieczne

[...] ... diety zabardzo nie mam. Na poczatku jak zaczynalem cwiczylem na sucho ze 3-4 miechy potem zakupilem kreatynke dextroze nastepnie znow kilka miechow na sucho pozniej 100 metki za jakis czas znow 100 mety z gainerem 3 kg no i tak z 8 -9 miesiecy temu 10 tescia + 100 metki i po tym cyklu az do teraz na sycho jade .....

stary 3.0 zero jedyne co spala ale i jest caly czas mega twardosc napisze ja wyglada moja dieta ostatnio 1 50 g izolatu serwatki 2 125 g owsianka 30 g bialka optimum nutrtion whey gold chyba 3 po silowni 100 g ryz 250 g miesa roznie schab , filet , wolowina 4 250 g mieso 5 przed samym snem to samo bialko whey gold i ogolnie jakis owoc kawalek [...]